Top 5 cách làm giảm đau lưng cực kì hiệu quả mà có thể bạn chưa biết

24 Septembre 2018

Bệnh đau lưng là một trong những căn bệnh phổ biến trong xã hội. Bệnh không chừa bất kì ai. Bệnh có thể do rất nhiều những nguyên nhân có thể gây ra. Nhưng dù gì nếu bệnh không được chữa trị một cách kịp thời thì những cơn đau có thể ảnh hưởng lớn tới sức khỏe cũng như đời sống sinh hoạt của người bệnh. Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu đếnh bạn cách làm giảm đau lưng hiệu quả mà bạn có thể tham khảo và áp dụng nó.

Xem thêm bài viết 4 cách chữa đau lưng hiệu quả >>> https://laodong.vn/suc-khoe/4-bai-tap-chua-dau-lung-noi-tieng-tap-den-dau-khoi-den-day-630295.ldo

Top 5 cách làm giảm đau lưng hiệu quả bạn cần biết

Bệnh đau lưng do rất nhiều những yếu tố tác động. Ơ giai đoạn đầu thường thì người bệnh có tâm lý là chủ quan và coi thường bệnh và không đưa ra được phương hướng điều trị dứt điểm và rất dễ khiến cho bệnh tái phát. Dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiệu một số cách làm giảm đau lưng hiệu quả.

Làm việc đúng tư thế – Cách làm giảm đau lưng

Đau lưng có thể là bạn ngồi sai tư thế trong quá trình làm việc. Bạn nên sửa đổi ngay lập tức tư thế ngồi làm việc của bạn. Không nên bắt các cơ lưng của bạn phải gánh thêm nhiều áp lực từ bên ngoài nữa. Một tư thế làm việc đúng và đơn giản, ngồi hoặc đứng cân bằng và thẳng lưng có thể giúp bạn tránh được các cơn đau lưng hiệu quả hơn bất kì loại thuốc nào.

Tư thế ngồi: Ngồi thẳng, lưng thẳng tựa vào ghế, chân để vuông góc thoải mái để trọng lượng của cơ thể dồn vào mông và chân tay cho cột sống lưng.
Tư thế đứng: Đứng thẳng lưng, cân bằng, thắt lưng và cột sống để thẳng tự nhiên.

Cách làm giảm đau lưng là nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc

Điều này này nghe có vẻ đơn giản nhưng hiệu quả của nó mang lại là điều đáng phải suy nghĩ. Những người mắc bệnh đau lưng cần phải có thời gian nghỉ ngời hợp lý để cơ thể có thể bình phục. Tránh làm những công việc nặng nhọc để ảnh hưởng tới cột sống, việc chơi thể thao quá sức trong thời gian này sẽ có thể làm tổn thương tới phần cột sống và có thể khiến cho bệnh chuyển biến nặng hơn.

Với việc nghỉ ngơi một cách hợp lý thì bạn cần phải chú ý tới giấc ngủ hằng ngày của mình. Một giấc ngủ sâu và đủ hằng ngày sẽ giúp giảm được quá trình viêm khớp và các cơ có thời gian nghỉ và thư giãn một cách tốt nhất. Hãy để một chiếc gối nhỏ dưới vùng thắt lưng để có thể đảm bảo bạn được ngủ và cơ thể được thoải mái nhất.

Tập thể dục tăng độ dẻo dai cho xương khớp

Các cơ cốt lòi nằm ở quanh cùng lưng và bụng giúp hỗ trợ tốt nhất cột sống của bạn. Vì thể những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, và những bài tập yoga mỗi ngày là phương pháp đơn giản giúp cho cơ thể của bạn, xương khớp của bạn được khỏe mạnh và dẻo dai và nó có thể giúp bạn phòng tránh bệnh tật một cách tốt nhất. Bài tập được các chuyên gia xương khớp khuyến khích nên áp dụng và đã được chứng minh giúp giảm đau lưng là đu xà. Đu xà có tác dụng kéo dãn phần cột sống toàn cơ thể. Đặc biệt phần cột sống thắt lưng được tác động rất tốt giúp cho cơ thể được thả lỏng và thư giãn, các cơ và dây chằng được thả lỏng. Đây là cách làm giảm đau lưng rất hiệu quả.

Cách làm giảm đau lưng bằng việc xoa bóp

Xoa bóp là một liệu pháp giúp cơ thể được thư giãn, làm tăng tuần hoàn máu trong cơ thể. Dùng tay xia, bóp, day hoặc đấm nhẹ hai bên cột sống khoảng 30 phút mỗi ngày có tác dụng rất tốt cho cơ thể và có thể làm giảm đau lưng một cách rất hiệu quả.

Chế độ ăn uống - Cách làm giảm đau lưng hiệu quả

Dù bạn có là người khỏe mạnh hay ốm yếu thì chế độ ăn uống hằng ngày của bạn sẽ quyết định phần lớn sức khỏe của bạn trong tương lai. Xương khớp có khỏe mạnh là nhờ cơ thể cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và máu để đi vào tế bào. Trăm bệnh do miệng mà ra câu nói này đúng với rất nhiều trường hợp bệnh. Thế nên hãy chú ý nhiều hơn đến chế độ ăn uống hằng ngày của bạn, cung cấp nhiều canxi cho cơ thể, những loại vitamin có trong rau xanh, hoa quả, uống nhiều nước hằng ngày để có thể tăng khả năng đào thải. Chỉ cần bạn chú ý tới bữa ăn hằng ngày của mình thì cơ thể bạn sẽ được khỏe mạnh giúp cho quá trình ngăn ngừa được bệnh tật trong cơ thể được tốt hơn. Đây cũng là cách làm giảm đau lưng hiệu quả mà chúng tôi muốn gửi tới bạn.

Bài viết này để giới thiệu đến bạn Top 5 cách làm giảm đau lưng hiệu quả nhất mà bạn có thể áp dụng vào trong cuộc sống hằng ngày của bạn. Hãy để những cơn đau lưng tránh xa cuộc sống của bạn bằng việc bạn hãy tạo ra được những hành động tích cực hơn bằng việc thay đổi chính bản thận bạn từ những điều nhỏ nhất.